Semaine du 13 Juillet au 19 Juillet

12 juillet 2020 à 23:46

Nouvelle Semaine, Nouveau planning sportif !

Cette semaine seulement 2 nouveaux exercices, mais la difficulté augmente légèrement.

La durée des circuits ne change pas, mais la durée du cardio hors circuit le Mercredi et le Samedi s'allonge un peu. Si tu es assidu au scéance depuis le début, tu dois comencer à sentir les effets et le bénéfices des entrainements.

continu comme ça, ça fonctionne !

Retrouvez tous les liens des exercices juste après le tableau.

Si les exercices sont trop faciles, vous pouvez ajouter une difficulté supplémentaire en utilisant des poids (ou des bouteilles pleines) . Les poids sont à utiliser en bout de bras pour les exercices Brasse et Shiva et sur le bas du ventre pour les Abdos et Amazone.