Le developpé couché
5 juillet 2020 à 16:21
A faire avec un poids, pas trop lourd pour débuter (2kg) ou une bouteille (au moins 1,5L) remplie d'eau
1) Allongé sur le dos, poids au niveau du thorax, mais pas posé dessus.
2) Tendre les bras en levant le poids.
3) Redescendre le poids au niveau du thorax, mais pas posé dessus.
Conseils de réalisation :
- Se tenir le dos bien droit
- bien plier ses genoux et encrer les pieds dans le sol
- Réaliser les répétitions de l'exercice sur le même rythme