La Planche sur le coté

1) Poser un des coude au sol, alignés avec les épaules et le bras oposé tendu en l'air

2) Rentrer le ventre en serrant la ceinture abdominale.

3) Lever le bassin

Conseils de réalisation :

- Se tenir le dos bien droit

- Former une ligne droite entre les talons et les épaules

- Serrer la ceinture abdominale