1) Debout, bras plié le long du corps, pieds encrés dans le sol.

2) Tourner les hanches vers le G en gardant les jambes encrés dans le sol.

3) Revenir en position initiale

4) Tourner les hanches vers le D en gardant les jambes encrés dans le sol.

Conseils de réalisation :

- Se tenir le dos bien droit

- S'aider des bras pour aller le plus loin possible

- Bien garder les pieds au sol

- Bien poser sa respiration sur ses mouvements de bassin